ピラティスとは?

ピラティスは、ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティスがリハビリを目的として生み出したエクササイズ法です。他のスポーツのように体の一部に負荷を加えるのではなく、抑制しながら筋肉を使うエクササイズは、年齢や健康状態に関わらず誰でも安全に行うことが出来ます。

ピラティスとは、すべての基本となる身体の使い方を学びます。

正しい呼吸と、小さな筋肉への意識、正確な動作を行うことに「集中」するため脳が活性化します。心身全体のバランスを整え、改善しながら鍛えるエクササイズがピラティスです。

日常生活からスポーツ全般、リハビリ、妊娠時、高齢者や不調のある人に至るまで、無理なく取り組めるエクササイズとして、世界中の様々な分野で注目・期待されています。体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとしても、多くのアスリートやダンサーたちに選ばれています。

ピラティスには、「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。maruka body studioでは「マットピラティス」、PILATES MARUKAでは「マシンピラティス」と「マットピラティス」を組み合わせて行います。

 

PILATES MARUKAのピラティス

MARUKAではピラティス専用に開発されたリフォーマーの中の「クリニカルリフォーマー」を使ってピラティスを行います。リフォーマーを使ったピラティスは、腰痛や体力に自信がない人でもそれぞれの状態に合わせてトレーニングが行えます。スプリング・ストラップ・バーを使うことで、動きのサポートをしてくれます。負荷の調整も行うことが出来ますので無理なく自分に合ったトレーニングが行えます。マシンが動きのサポートをしてくれますので、腰が痛い方や体力に自信がない方でも安心して取り入れて頂くことができるエクササイズです。痛みのない健康な体を作っていくためにもトレーニングはとても大切です。日々のトレーニングにピラティスを取り入れてみるとしっかりと整った身体にしてくれます。

マシンピラティス

マシンピラティスは身体の体幹を意識して行うなど、マットピラティスと基本的なところは変わりません。リフォーマーを使用することで、身体の歪みをなくすためのトレーニングにかかる負荷を調整をすることができます。キャリッジ(ベッド)の上で寝た状態でエクササイズをするので、身体を安定させて体幹をしっかり鍛えることが出来ます。立って行うエクササイズは転倒しないようバランスをとることが本能的に優先されてしまいます。転ばないように腰が引けたり太ももや肩に無駄な力が入りやすくなったり、正しいフォームでエクササイズができません。リフォーマーを使ったピラティスは、体幹をベッドにつけた状態で腕や足をロープにつなぎ上にあげた腕や足が揺れているときには、中心がぶれているということがすぐにわかります。姿勢の中心がずれていることに気づけるので、すぐに正しい姿勢に修正でき正しいフォームの感覚が身につきやすいです。

ピラティスの効果

身体へ負担をかけることなく、深層筋を活性化させ、柔軟性と筋力を同時に強化でき、姿勢改善により、身体パフォーマンスの向上やケガの予防や腰痛の予防改善に繋がります。ピラティスはしなやかな筋肉をつけることができます。常に動きながら行うので、筋肉の持久力がついてきます。持久力がつくといい姿勢を長く維持することができるようになります。猫背の人や、肩こりがある人などにも大変おすすめです。また、アンチエイジングなどの美容観点からも注目されています。骨格自体を正しい位置に戻して日常的に使えるカラダにするので日常で脂肪を燃やせる代謝の良いカラダにになり、太りにくいカラダになります。

ピラティスによる腰痛の改善

マシンピラティスでは重力による負担を減らしながらできるため、股関節や膝の痛みがある方でも痛みがなくエクササイズを行えます。体幹を効率よく鍛えるマシンピラティスでは、腰まわりを支える背骨まわりのインナーマッスルをしっかり鍛えられるため、腰痛の改善に役立ちます。

ピラティス氏が残した言葉

10セッションで気分が良くなり

20セッションで見た目が変わり

30セッションで新しいカラダに生まれ変わる

 


体験レッスンの流れ

 

STEP

 

体験レッスン予約

 

メール、お電話、インスタDMから、カウンセリング&体験レッスンを希望するお日にち、お時間をご連絡してください。

 

 

 STEP

 

カンセリング&体験レッスン

 

現在あなたが悩まれていることや、トレーニングを通じて目標としていることを詳しくヒアリングさせていただき、どのようなレッスンが効果的かアドバイスしながら体験をしていただきます。

 

 

 STEP

 

入会

 

カウンセリング&体験レッスン後、ご入会を決めて頂けましたらご入会手続きをしていただきます。

 

入会完了後、正式なトレーニングプランの作成を進めさせていただきます。

 

 

 STEP

 

筋膜タイプ診断

 

現状の把握をして、トレーニングプランと目標の設定をいたします。

 

 

 STEP

 

トレーニングの実施

 

パーソナル又はセミパーソナルで、トレーニングを実施いたします。

 

レッスン1:リリース

 

レッスン2:ストレッチ

 

レッスン3:トレーニング


 料 金

 

プライベートレッスン

トレーナーとマンツーマンで

おひとりおひとりの身体に合わせて

レッスンを行います。

 

ペアレッスン

おふたりで受けるレッスンです。

 

ドロップレッスン

 

プライベート

60分 10000円(+税)

 

 ペア

定員2名 60分

お一人5000円(+税)

 

コースプラン

  

◆6回◆

60分 57000円(+税)

(1回9500円+税)

 

◆10回◆

60分 80000円(+税) 

(1回8000円+税)

 

 ◆20回◆

60分 140000円(+税)

(1回7000円+税)

 

◆30回◆

60分 180000円(+税)

(1回6000円+税)

 

◆ご体験◆

プライベート 5000円(+税)

SNS投稿で4,500円(+税)

お一人様一回限り60分のセッション

 

ペアトレ お一人3000円(+税)

SNS投稿で2,500円(+税)

お二人様一回限り60分のセッション

 

◆入会金◆

10000円➔体験後当日入会で0円

 

ペア割◆

各コース20%OFFとなります。

 

◆学割◆

各コース30%OFFとなります。

 

◆会員割◆

ユアフィットネス24&マルカボディスタジオ会員様は各コース10%OFFとなります。

ペアコースはペア割から10%OFFとなります。

 

※お支払い方法は現金・paypay・メルペイ・口座振替になります。